体の健康　ヘルスケアについて

• 月度安全大会を開催しその後、体の健康　ヘルスケアについて
• 日常のストレッチを教えて頂きました。

• 講師
• ほんな接骨院　 　本名　晋 院長

• 腕・肩甲骨のストレッチ

• 型・肩甲骨のストレッチ
• ・タオルを使用しゆっくり片方を上に引上げそして下げる
• 左右4～10回無理のなく出来る回数

• ・ゆっくり前から上に上げそのまま左右に曲げる
• 4～10回セットで無理のなく出来る回数

• 上から頭の後ろに下げる

• 頭のストレッチ
• 手で押さえゆっくり左右に曲げ伸ばす

• 腰のストレッチ
• 片方のかかとを反対足の膝の上にのせる
• 足をのせた側の足の膝を少しずつ上げて行く
• 又は体を前に倒していく
• 　
• ゆっくり無理せず少しずつ

• 仰向けに寝で片足、両足を抱える
• 抱えた足を左右に動かす
• 無理をすると逆効果です

• 椅子、壁などを利用しアキレス腱を伸ばすのも有効です

• 全てのストレッチは無理をしないことが大切です。
• 紹介したストレッチは個人差により合わない事が有ります。
• 本名医長ありがとうございました。

紹介

• ほんな接骨院　 　本名　晋 院長
• 会津若松市門田町大字中野字村東166-1
• (門田小学校のすぐ近くにあります)
• TEL 0242-93-5572

• 営業時間
• 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日
• 9:00～12:30 　15:00～21:00
• 土曜日：9:00～12:30

• 駐車場
• 店舗前　2台　　横駐車場　3台　( ６番・７番・８番 )

• 先ずは電話予約をお勧めします。