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体の健康 ヘルスケアについて

  • 月度安全大会を開催しその後、体の健康 ヘルスケアについて
  • 日常のストレッチを教えて頂きました。
  • 講師
  • ほんな接骨院   本名 晋 院長
  • 腕・肩甲骨のストレッチ
  • 型・肩甲骨のストレッチ
  • ・タオルを使用しゆっくり片方を上に引上げそして下げる
  • 左右4~10回無理のなく出来る回数
  • ・ゆっくり前から上に上げそのまま左右に曲げる
  • 4~10回セットで無理のなく出来る回数
  • 上から頭の後ろに下げる
  • 頭のストレッチ
  • 手で押さえゆっくり左右に曲げ伸ばす
  • 腰のストレッチ
  • 片方のかかとを反対足の膝の上にのせる
  • 足をのせた側の足の膝を少しずつ上げて行く
  • 又は体を前に倒していく
  •  
  • ゆっくり無理せず少しずつ
  • 仰向けに寝で片足、両足を抱える
  • 抱えた足を左右に動かす
  • 無理をすると逆効果です
  • 椅子、壁などを利用しアキレス腱を伸ばすのも有効です
  • 全てのストレッチは無理をしないことが大切です。
  • 紹介したストレッチは個人差により合わない事が有ります。
  • 本名医長ありがとうございました。

紹介

  • ほんな接骨院   本名 晋 院長
  • 会津若松市門田町大字中野字村東166-1
  • (門田小学校のすぐ近くにあります)
  • TEL 0242-93-5572
  • 営業時間
  • 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日
  • 9:00~12:30  15:00~21:00
  • 土曜日:9:00~12:30
  • 駐車場
  • 店舗前 2台  横駐車場 3台 ( 6番・7番・8番 )
  • 先ずは電話予約をお勧めします。

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